NANA先生のシヴァナンダヨーガ

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8月からインスタイル豊洲スタジオの金曜18:30からNANA先生による「シヴァナンダヨーガ」が新しく登場します。

 

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シヴァーナンダヨーガは古典的なヨーガで、
シンプルでそして自然なやり方で、身体を整えます。身体に活力を与え、老化を遅らせ、そして病を防ぐことにとても有効な練習法です。
クラスでは、深くゆっくりした呼吸をしながら、瞑想的に12の基本ポーズ(アーサナ)を練習します。練習を重ねるうちに、筋力と柔軟性がついてきます。またクラスの中では呼吸法と最後には深いリラクゼーションが入ります。

シヴァーナンダヨーガの特徴
* クラスの始めと終わりに マントラ(お祈り)を唱える
* ポーズのホールドが長め
* クラスの始め、または終わりにプラーナーヤーマ(呼吸法)
* クラス全体を通して、呼吸とプラーナ(生命エネルギー)に意識的でいる

クラスの終わりには、心身共に深くリラックスし、エネルギーが満ち満ちていると感じていただけると思います。

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体験もできますので是非お越しください♪

 

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